Achtsam durch den (Schul)-Alltag

Schnupperkurs zum MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Kursnummer: 18.10.02

Kursinhalt

Der Lehrberuf ist vielseitig und komplex und stellt zunehmend hohe Ansprüche an die Flexibilität der Lehrerinnen und Lehrer. Um diesen Anforderungen auch langfristig gerecht zu werden, muss das Arbeitsengagement so gesteuert werden, dass Wohlbefinden und Gesundheit erhalten bleiben. Die Fähigkeit zur Selbstregulation und Selbstfürsorge spielen dabei eine zentrale Rolle.
• Das Konzept der Achtsamkeit bzw. das darauf aufbauende MBSR-Stressbewältigungstraining von Jon Kabat-Zinn ist eine Möglichkeit, die Fähigkeiten zur Selbstregulation und -fürsorge zu fördern.
• Aus der Haltung der Achtsamkeit heraus erkennen und verändern wir unsere wenig hilfreichen Gewohnheits- und Reaktionsmuster im Umgang mit Belastungen.
• Die Auswirkungen und der Nutzen eines Achtsamkeitstrainings für Schülerinnen und Schüler werden diskutiert und konkrete Übungen gezeigt.

Kursziele

• Verstehen, wie Stressempfinden entsteht und welche Bewältigungsmöglichkeiten Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen
• Achtsamkeit als konkrete Ressource kennenlernen, um mit Belastungen im Alltag konstruktiv umzugehen
• Ideen für Achtsamkeitsübungen für sich und für die Schülerinnen und Schüler erhalten

Mittagessen

Das Mittagessen wird in einem Restaurant in Schaan durchgeführt. Wir bitten Sie, bei der Kursanmeldung jeweils anzugeben, ob ein Mittagessen gewünscht wird. Ein Mittagessen kostet ohne Getränke ca. CHF 20.- und wird vor Ort bezahlt.
Für das Mittagessen ist eine Anmeldung erforderlich.
Am Schluss des Anmeldevorgangs muss zwingend angegeben werden, ob ein Mittagessen gewünscht wird oder nicht.

Kursinformationen

Kursleitung Ursula Frischknecht, Dozentin für NMG-Didaktik an der PHSG i.R., MBSR-und MSC-Lehrerin
Zielgruppe Lehrpersonen aller Schulstufen
Kursdauer 1 Tag
Kursort Seminarzentrum Stein Egerta, Schaan
Kursdaten Freitag, 03. Mai 2019, 08.30 Uhr bis 16.30 Uhr
Max. Teilnehmeranzahl 14 Verfügbare Plätze: 5
Anmeldeschluss Montag, 08. April 2019
Kursbeitrag 130 Fr. (nur externe Kursteilnehmer/innen)
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